Гармонично развитая мускулатура спины и живота поддерживает в целости и сохранности позвоночник. Диафрагма свободно колеблется и делает возможным глубокое дыхание животом. Организм оптимально снабжается кислородом. В течение дня время от времени кладите руки на живот. Выпрямите спину и спокойно и равномерно вдыхайте и выдыхайте через нос.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Держа макушку головы прямо вверх, начинайте слегка покачиваться. Сначала вперед и назад, потом вправо и влево. Нагрузка должна равномерно распределяться между центрами пяток и подушечками пальцев ног. Вы почувствуете: у вас отличная осанка.